こんにちは！ きょうのお話は、 よく噛みましょう！ 食べて燃えますよ！ とくにタンパク質は 製品にかいてあるカロリーよりも 少ないカロリーを実は摂取してるんです…
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膝が痛い可能性、 太った以外には何があるの？ について説明していきますね。 痛風の可能性？飲酒・食生活を見直そう！ 痛風とは、 尿酸が体内で大放出…
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こんにちは！💖 最近膝が痛い というか違和感を感じるゆこです。 今まで痛くなったことがない膝、 トレーニングをしているときには 感じないのですが…
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ひきつづき体温を上げる方法について書いていきますね 2位、寝ること これは意識しても難しいと感じつつ やっぱり運動してぐっすり眠ったのが良かったな、 というのが…
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きょうは体温について触れていきます。 ゆこの体温変化 35.5→36.5度 人類を震撼させる進化を遂げました。笑 どのくらいの期間？ →1年半程度。 だと思いま…
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つる理由と対策について 引き続き述べていきます！ 2、筋肉疲労 →ストレッチやマッサージをしよう！ 運動すると汗をかくことで、 水分と一緒に体内のミネラル分が…
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自分と体質の違う人が 世の中にはごまんといます。 ゆこはなかなか 「つらない」のですが、 B3でトレーナーをしていると よく「つる」という方が数名いまして、 「…
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さてよくきく トランス脂肪酸に触れていきますね。 ・トランス脂肪酸 そしてみなさんにとってほしくないのが いままで挙げてきた油とは別物、 トランス脂肪酸です。 …
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きょうは人間の10%を構成している 脂質について。 いろんな種類があるんです。 ・偏らないこと ・摂りすぎないこと ・不足しないこと がとっても大事ですよ 普段…
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さて、きょうは B3でのパーソナルのあとに よく聞かれます、 「このあとは 何を食べればいいですか」 「トレーニング前に 何を食べればいいですか」 「食べる時間…