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ゆこ

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長崎県出身の社会人。東京丸の内OLとして働く傍ら、2017年ボディメイクの大会「サマースタイルアワード」にて東京大会、日本大会で優勝し、日本一夏が似合う女性に選ばれる。

自身の経験をもとに心も身体も健康な人を増やすべくライフテーラーとしての活動を開始。

  • 栄養

    ゆこヘルシーコラムVol.38~DIT!タンパク質を食べて燃焼~

    by ゆこ 2018年3月31日

    こんにちは! きょうのお話は、 よく噛みましょう! 食べて燃えますよ! とくにタンパク質は 製品にかいてあるカロリーよりも 少ないカロリーを実は摂取してるんです…

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  • 基礎知識

    ゆこヘルシーコラムVol.37~膝が痛い理由と対処法その2~

    by ゆこ 2018年3月31日

    膝が痛い可能性、 太った以外には何があるの? について説明していきますね。   痛風の可能性?飲酒・食生活を見直そう! 痛風とは、 尿酸が体内で大放出…

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  • 基礎知識

    ゆこヘルシーコラムVol.37~膝が痛い理由と対処法~

    by ゆこ 2018年3月31日

    こんにちは!💖 最近膝が痛い というか違和感を感じるゆこです。 今まで痛くなったことがない膝、 トレーニングをしているときには 感じないのですが…

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  • 基礎知識運動

    ゆこヘルシーコラムVol.36~体温をあげてポカポカしよう!その2~

    by ゆこ 2018年3月31日

    ひきつづき体温を上げる方法について書いていきますね 2位、寝ること これは意識しても難しいと感じつつ やっぱり運動してぐっすり眠ったのが良かったな、 というのが…

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  • 基礎知識運動

    ゆこヘルシーコラムVol.36~体温をあげてポカポカしよう!~

    by ゆこ 2018年3月31日

    きょうは体温について触れていきます。 ゆこの体温変化 35.5→36.5度 人類を震撼させる進化を遂げました。笑 どのくらいの期間? →1年半程度。 だと思いま…

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  • 休養基礎知識

    ゆこヘルシーコラムVol.35~よくつるかたはどうすればいいのかその2~

    by ゆこ 2018年3月20日

    つる理由と対策について 引き続き述べていきます! 2、筋肉疲労  →ストレッチやマッサージをしよう! 運動すると汗をかくことで、 水分と一緒に体内のミネラル分が…

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  • 基礎知識栄養

    ゆこヘルシーコラムVol.35~よくつるかたはどうすればいいのかその1~

    by ゆこ 2018年3月20日

    自分と体質の違う人が 世の中にはごまんといます。 ゆこはなかなか 「つらない」のですが、 B3でトレーナーをしていると よく「つる」という方が数名いまして、 「…

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  • 栄養

    ゆこヘルシーコラムVol.34~脂質のいろいろについてその2~

    by ゆこ 2018年3月20日

    さてよくきく トランス脂肪酸に触れていきますね。 ・トランス脂肪酸 そしてみなさんにとってほしくないのが いままで挙げてきた油とは別物、 トランス脂肪酸です。 …

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  • 栄養

    ゆこヘルシーコラムVol.34~脂質のいろいろについてその1~

    by ゆこ 2018年3月20日

    きょうは人間の10%を構成している 脂質について。 いろんな種類があるんです。 ・偏らないこと ・摂りすぎないこと ・不足しないこと がとっても大事ですよ 普段…

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  • 基礎知識栄養

    ゆこヘルシーコラムVol.33~トレーニング前後には何を食べるの?~

    by ゆこ 2018年3月20日

    さて、きょうは B3でのパーソナルのあとに よく聞かれます、 「このあとは 何を食べればいいですか」 「トレーニング前に 何を食べればいいですか」 「食べる時間…

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    ゆこヘルシーコラムVol.63~食物繊維のカロリーは⁈ その2~

ライター


島 陽平

坂口 雅昭

玉城 なつみ

米山 慶

高田 一也

今泉 紗織

後藤 久美子

木内 周史

ゆこ

吉川 恵一

加來 寛章

Shieca

カズ・山田

我妻 希

秋間 祥臣

小澤 源太郎

渡邉 卓也

蛯名 有里

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