自分と体質の違う人が 世の中にはごまんといます。 ゆこはなかなか 「つらない」のですが、 B3でトレーナーをしていると よく「つる」という方が数名いまして、 「…
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さてよくきく トランス脂肪酸に触れていきますね。 ・トランス脂肪酸 そしてみなさんにとってほしくないのが いままで挙げてきた油とは別物、 トランス脂肪酸です。 …
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きょうは人間の10%を構成している 脂質について。 いろんな種類があるんです。 ・偏らないこと ・摂りすぎないこと ・不足しないこと がとっても大事ですよ 普段…
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さて、きょうは B3でのパーソナルのあとに よく聞かれます、 「このあとは 何を食べればいいですか」 「トレーニング前に 何を食べればいいですか」 「食べる時間…
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こんにちは💖 三大栄養素 (脂質、タンパク質、炭水化物) のみならず 細かい栄養素もとても大事ですが、 今日は三大栄養素の中の タンパク質=プロ…
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質問されてハッとしました、 筋肉痛を緩和させようと 意識的にやっていることが ゆこは少ないなと、、、 普段から バランスの良い食事をする、 というのは 意識して…
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さて、ジムを楽しむ方法について お伝えしていきます。 それは・・・ 心得1、もとをとる気持ち でですね、これが書きたかった。 私のお客様にも言われますし、 イン…
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聞いたことありますか、 「ジムニーランド」。 明確な定義はしりませんので あまり深く考えないでください💡 笑 ゴールドジムなど、 機械がたくさん…
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筋肉の形をイメージすると、 より筋肉をつけられるような気がしませんか。 仕事でも全体像を把握してうごくのと 部分的にしかみずにうごくのと かなり進捗が変わってき…
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「基本は一緒、忠実に、 でもいろんな刺激を筋肉に入れよう」 これはトレーニングをすればするほど よく聞く言葉だなと思っています。 いろんな刺激、とは 毎回同じ種…