１.出だし トレーニング中のドリンクはどんなものを飲まれていますか？お水だけという方もいらっしゃるかもしれませんが、ぜひハードなトレーニングの際は糖質を取り入れ…
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１.出だし ダイエットではなく、体重を減らすことではなく、「筋肉を増やしたい！」や「もっとメリハリのある体になりたい！」と思い日々トレーニングをしている方が多い…
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出だし 食物繊維は沢山摂ったほうが良い！多く食べましょう！とテレビでもよく言われていますよね。食物繊維と言われてどんな食材をイメージしますか？沢山食べるならどん…
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いいことたくさんの果物 でもいいところばっかりではないよね！？ そう今回は、 果物を摂取する際、何に注意して摂取すれば良いのか をまとめていきます。  …
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果物の良さ、第2弾をお送りします！ 2、甘いけど低カロリー！ お菓子と比べると「超」優秀！ 果物に含まれる糖分は「果糖」と呼ばれていますが、 人工…
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おはようございます 幸せそうな絵文字でしょ笑 果物って甘くて、幸せなイメージがありますよね。 最近ゆこは果物をたくさん食べています。 そのおかげか…
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摂取するといいことづくしの食物繊維 今回は食物繊維のカロリーや必須摂取量について記載していきます 食物繊維の熱量 食物繊維をとるメリットは分かった…
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こんにちは みなさん、私はこれまで 炭水化物＝糖質＋食物繊維 と伝えてきました。 そして、炭水化物は 1g＝4kcal だと伝えてきたのですが、 …
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では消化にいいものはなんなのか いつ何を食べればいいのか について、せまっていきます 食物による滞在時間の違い 20分～30分 ・・・・・果物 果…
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おはようございます 食べたものは食道から まず胃に送られます。 「胃」の「消化」 について知れば 寝る直前に食べるもののチョイス、 トレーニング前…