こんにちは！ 風邪を引いた時は、、 水分と糖質をきちんと摂りましょう！ なぜ水分と糖質を摂った方がいいのか？ その理由にせまります。 3、水分補給…
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こんにちは 先日久々に体調を崩しました。 夜に高熱が出ましたがもう下がりました、 よかったよかった。笑 おととい腹筋をしたから、 腹筋が痛いのか、…
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こんにちは！ 「ダイエット」の相談や、 「初めてのトレーニング」なので「増量したいのですが」 といった相談をいただきます。 そもそもトレーニングの…
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腰が痛い、 反り腰の人… 横から見て 骨盤がまっすぐになるように、 手を腰に当てて 戻してあげましょう。 お尻の位置が低くなりますが、 それが本来…
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こんにちは きょうはちょっとした筋トレコラム️ 直接お会いする方にはいつもお伝えしますが、 生まれつき足が太いとか くびれができない…
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こんにちは！ ゆこはラットプルダウンをする際に、 足(大腿四頭筋)を固定する部分で あざができます。 みんなはできない？笑 だから、よくよくみると 大会の時に …
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・睡眠時間 寝ている間に出る 成長ホルモンは 髪の毛に栄養を運ぶためにも とても大切です。 正しい睡眠は、 筋肉をつけるだけではなく(笑) 脳の機…
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最近質問された 「抜け毛」について。 実は私も髪が細く少ない、 と気にしていて、 分け目がはげてるみたいだな、、、 とよく思います。笑 写真がうま…
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こんにちは！ 辛いものを食べたら 痩せると言うのは本当ですか？ 最近辛いものばっかり食べたいのですが 体の中で異変が起こっているの？！ 今回は この真相に迫りま…
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ダイエットをしてから 便秘気味なんです、 ゆこさんはどうでしたか？ こういった質問は 度々いただきます。 答えとしては、 便秘ではなく、 むしろ決まった時間にで…