natural city
  • #3rules
  • #excercise
  • #nutrition
  • #rest
  • #basic
  • #shopping
  • Writer
  • About
  • Contact

natural city

Excercise, Nutrition and Rest.

  • #3rules
  • #excercise
  • #nutrition
  • #rest
  • #basic
  • #shopping
  • Writer
  • About
  • Contact
基礎知識

ゆこヘルシーコラムVol.56~風邪の時に家でできることその1~

written by ゆこ 2018年10月8日
ゆこヘルシーコラムVol.56~風邪の時に家でできることその1~
LINEで送る
このエントリーをはてなブックマークに追加
Tweet

こんにちは

先日久々に体調を崩しました。

夜に高熱が出ましたがもう下がりました、

よかったよかった。笑

 

おととい腹筋をしたから、

腹筋が痛いのか、

お腹(内臓)が痛いのか

ギャグのようにわかりませんでした。笑

 

ちなみに昨日は

熱が出て、

節々が痛いような気がして、

もしやインフルエンザか?

とも思いましたが

昨日一昨日で

胸・背中の
トレーニングを

結構しっかりしたので

その筋肉痛かもしれないな。。

と判断が鈍りまくっていました。笑

 

熱は1日でひきましたし、

吐き気やお腹の不調も

かなり治ってきましたので

まあ「風邪」だったんでしょう。

 

お腹が痛い時、

何を食べるのか、

何を食べるとNGなのか、

熱が出たらどうするのがいいか、

意外にみんな知らないのかな?

と思いまして本日は

自然治癒を高めるために、

風邪の際に家でできることを記載しますね

 

結論から書いておきます!

 

1、とにかく寝る

2、体を温める

3、水分補給

4、食物繊維や脂質多めはNG、
ダイエット中でも糖質をしっかりとろう!

 

では詳細の説明に入りますね。

1、とにかく寝る

だから早退するんです。笑

病気になった時、

治りが悪い(症状が長引く)のは

免疫が低下しているからです。

 

免疫を回復させるために、

睡眠をとり、

寝られなくても目を瞑り

体を休ませ、

悪いものたちと体の

全面戦争をさせるわけです。

 

私は昨日、早く帰宅し、

夕方17時から今朝の7時まで

5回くらいおきましたが

ずっと横になっていました。

 

 

2、体を温める

え~、まず
腹巻をします。笑

そしてヒートテックを1枚、

ポリエステル100%の服を1枚、

コットン50%アクリル50%の服を1枚、

そして靴下。

もっと着込んでもらっても構いません。

 

何が言いたいかと言うと、

体温が上がると免疫力がアップする

ということです。

 

発熱は

免疫細胞が細菌やウイルスと戦っている証拠です。

発熱前の「悪寒」は

(昨日私も夕方寒かったです・・)

筋肉を震えさせて

体が熱を生み出そうとしているのです。

 

風邪を引いて痩せた・・

とよく聞きますが、

これは体温が高温の状態は

体力を消耗するためです。

熱を出すために
エネルギーをつかい、

痩せてしまうのです。

服を着込み
体を温めることで、

体温を上げやすくするんですね。

 

それにしても、

きつかったです。

病気にはならないほうがいいなと

改めて痛感しましたね。

残りの水分と糖質を摂ろう!

その理由は・・?

については次のブログにて

ゆこ

ゆこヘルシーコラムVol.56~風邪の時に家でできることその1~ was last modified: 10月 8th, 2018 by ゆこ
LINEで送る
このエントリーをはてなブックマークに追加
Tweet

ゆこ
ゆこ

長崎県出身の社会人。東京丸の内OLとして働く傍ら、2017年ボディメイクの大会「サマースタイルアワード」にて東京大会、日本大会で優勝し、日本一夏が似合う女性に選ばれる。

自身の経験をもとに心も身体も健康な人を増やすべくライフテーラーとしての活動を開始。

こちらもいかがですか?

  • ストレスによる過食はどうして起きるの⁉すぐできる対策とはストレスによる過食はどうして起きるの⁉すぐできる対策とは
  • ゆこヘルシーコラムVol.57~体温をあげよう その2~ゆこヘルシーコラムVol.57~体温をあげよう その2~
  • ゆこヘルシーコラムVol.58~今すぐできる、気をつけた方がよいこと~ゆこヘルシーコラムVol.58~今すぐできる、気をつけた方がよいこと~
  • ゆこヘルシーコラムVol.56~風邪の時に家でできること その2~ゆこヘルシーコラムVol.56~風邪の時に家でできること その2~
  • ゆこヘルシーコラムVol.57~体温をあげよう その1~ゆこヘルシーコラムVol.57~体温をあげよう その1~
  • ゆこヘルシーコラムVol.52~抜け毛の原因と解決策についてその2~ゆこヘルシーコラムVol.52~抜け毛の原因と解決策についてその2~

カテゴリー

パーソナルトレーニングジムDIETA

人気の記事

  • 1

    #3rules~Professional Fin Swimmer 松田志保~

  • 2

    ゆこヘルシーコラムVol.64~果物を食べよう その1~

  • 3

    老化を遅らせながら若々しい身体へ!秋のスイーツ編

  • 4

    どうして身体は冷えるの?

  • 5

    運動やストレッチ 性格別「続ける」コツ

  • 6

    ゆこヘルシーコラムVol.56~風邪の時に家でできること その2~

  • 7

    ゆこヘルシーコラムVol.62~消化にいいものを食べよう その1~

  • 8

    ゆこヘルシーコラムVol.62~消化にいいものを食べよう その2~

  • 9

    ゆこヘルシーコラムVol.63~食物繊維のカロリーは⁈ その1~

  • 10

    ゆこヘルシーコラムVol.63~食物繊維のカロリーは⁈ その2~

ライター


島 陽平

坂口 雅昭

玉城 なつみ

米山 慶

高田 一也

今泉 紗織

後藤 久美子

木内 周史

ゆこ

吉川 恵一

加來 寛章

Shieca

カズ・山田

我妻 希

秋間 祥臣

小澤 源太郎

渡邉 卓也

蛯名 有里

タグ

アンチエイジング ダイエット ボディメイク ルーティーン、ウォームアップ、把握 便秘 効率、代謝、循環、アンチエイジング 基礎知識 抗酸化 目的意識 目覚め 美肌 自己探索 食物繊維

サイト内検索

Footer Logo

@2017 - Dieta. All Right Reserved.


Back To Top