こんにちは！
「ダイエット」の相談や、
「初めてのトレーニング」なので「増量したいのですが」
といった相談をいただきます。
そもそもトレーニングの楽しさを知らず
まだやってもいない、
もしくはやり始めたばかりなのに
「増量」というのは
いやいやあなた
そりゃ突っ走り過ぎですよ、
と思うわけです。
もちろん今
BMI20以下で
筋肉があまりない方などは
しっかりと食べて動きましょうとなりますが、、
同様に、
今、規則正しく生活ができていないとか、
仕事や学校の課題で
やらなければいけないことをせずにダイエットをしようなんて
なんというか、、
小学生(普通の小学生ですよ)が
いきなり大学受験をします
みたいなハードルの高さです。
伝わりますか。笑
筋トレをしている人には伝わると思うのですが、
初めてのトレーニングで
最初から50kgの床ひきデッドリフトをやる、
くらい無茶があります。
この記事で私が何を伝えたいかというと、
「規則正しく」生活すること
は、意外に簡単で
自分のためになるということです。
規則正しく生活する、とは
例えば、
別に1日3食でも5食でもいいのですが、
その人の生活や体の
リズムにあわせて食べる
ということです。
寝る4時間くらい前には食べ終わろう、
とか
朝は必ず食べよう、
とか、
毎食タンパク質をとろう、
とか
6時間以上ちゃんと寝よう、
とか、
心のために
お風呂につかろう、
とか、
よく噛もう、
とか
野菜から食べよう、
とか
お水をたくさん飲もう、
とか
これを、毎日することです。
地味に感じられますし、
真似できそうでしょう？
だってそうじゃないですか、
長く続けられないことを
選択するということは
規則正しくない生活をすることです。
でも長くなんて待てない！
はやく自分のことを
好きになりたいんだ、
かっこよく(きれいに)
なりたいんだ！
という人もいるでしょう。
わかります。笑
一瞬でそうなれたら
どんなに楽でしょう。
私も難しいんですよ。
勘違いされがちですが、
・トレーナーだからできる
・若いからできる
・強いからできる
・もともとかっこいいからできる
そんなことではないのです。
やるから、
できるようになるのです。
そして、
一瞬では変われないけれど
時間をかけて着実に変わることができるのです。
人体の入れ替わり
アミノ酸の入れ替わりという観点で言うと、
脳は1ヶ月で40%が入れ替わっています。
だから誰だって、
昔は悪魔のようだったとしても
いまは天使のように優しく振舞うことができるし
昔は優れていたとしても
いまはただの人、
ということもあるわけです。
自分を卑下せず、
他人の成功を妬まず、
自分を見ましょう。
あなたにも必ずできます。
食べているもので
脳が作られ、
その脳が
いまのあなたの考えを
作っているわけですから。
1ヶ月で半分変わっていけるわけです。
肝臓は1ヶ月で96%、
全て入れ替わるのに1年弱。
胃の粘膜は3日、
腸の粘膜は1日、
ということで
便秘だって
胃痛だって
食べ物で治せると思い、
間違って消化に悪いものを食べて胃が荒れる、
そんなことがあった最近です。笑
刺激の少ないものを、
そしてバランスよく必要なものを摂り、
自然に
治していけたら
本当に素敵なことですよね。
みなさんが気になるだろう
筋肉は
1ヶ月で60%入れ替わります。
心臓や消化器系の筋肉まで、
全てが入れ替わるのに
200日程度。
食事とトレーニング、
どちらも規則正しく行っていけば、
半年強、
8ヶ月、10ヶ月で
変化することは
確実に可能なのです。
さあ、
ジャンプはできないので、
長くできることを
日々楽しくやっていきましょう
ゆこ
