基礎知識

きょうは体温について触れていきます。 ゆこの体温変化　35.5→36.5度 人類を震撼させる進化を遂げました。笑 どのくらいの期間？ →1年半程度。 だと思いま…

つる理由と対策について 引き続き述べていきます！ 2、筋肉疲労 　→ストレッチやマッサージをしよう！ 運動すると汗をかくことで、 水分と一緒に体内のミネラル分が…

自分と体質の違う人が 世の中にはごまんといます。 ゆこはなかなか 「つらない」のですが、 B3でトレーナーをしていると よく「つる」という方が数名いまして、 「…

さて、きょうは B3でのパーソナルのあとに よく聞かれます、 「このあとは 何を食べればいいですか」 「トレーニング前に 何を食べればいいですか」 「食べる時間…

聞いたことありますか、 「ジムニーランド」。 明確な定義はしりませんので あまり深く考えないでください💡 笑 ゴールドジムなど、 機械がたくさん…

筋肉の形をイメージすると、 より筋肉をつけられるような気がしませんか。 仕事でも全体像を把握してうごくのと 部分的にしかみずにうごくのと かなり進捗が変わってき…

「基本は一緒、忠実に、 でもいろんな刺激を筋肉に入れよう」 これはトレーニングをすればするほど よく聞く言葉だなと思っています。 いろんな刺激、とは 毎回同じ種…

それでは、 硬水と軟水の使い分け方、 メリットデメリットについて 記載しますね。   硬水のメリットとデメリット メリット1　便秘解消効果 むしろ飲み…

今日は大事なお水について😊 なにを飲めばいいか と、よく聞かれますのでお答えします。 そもそも、 硬水軟水水道水 うんぬんより、 まず適量を飲む…

きょうは ・プロテインの基本の種類 ・ゆこのプロテインとの付き合い方 について。 プロテインの種類 本日の「プロテイン」の定義は タンパク質ではなく、 栄養補助…