前回のコラムの続きで、 目標を決めたら、 そちらを達成する方法について 記載していきますね。 ③短期の目標を やり遂げるならSMARTに ・来年の…
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最近、 「何から始めればいいですか」 とよく聞かれます。 ・ジムに入会すればいいですか ・パーソナルは高くて行けません ・手っ取り早くエステでどうですか ・食事…
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さて 日々口に入れるものを公開する、 というのは レコーディングダイエット ですね。 この言葉は少し前に流行りましたが スタンダードなダイエット…
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きょうはチートデーについて。 「チートデーで 体重が停滞していた状況から 抜け出しました」 「チートデーが楽しみで ダイエットが成功しました」…
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カロリー計算から考える 「痩せる」ということについて 今回はお話ししたいと思います。 カロリー=食事で痩せる ここで改めて、 痩せたい、という…
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ダイエットをするにあたり、 よく言われるカロリーについて✨ 「とにかく食べなければいい」 は間違いです。 食べないと人は痩せにくくなりますし、 栄養不…
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「よく噛みましょう」 について なぜなのか 脳と体の観点から。 結論、 「30~50回 噛みましょう」 なので 長文を読むのに飽きた方は とりあえず 噛ん…
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むくみ解消についてのつづきです。 塩 そもそも塩とナトリウムは 化学式が違います。 Na(ナトリウム)+CL(塩素) =塩化ナトリウム=食塩 最近の「減塩…
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きょうは浮腫み(むくみ) についてかきかきします😊 むくみとは 血液やリンパの滞ることです。 (血液中の水分が一定部分に留まること) 顔か…
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ゆこが大学生の時にできた友達のひとりが よく「タダほど怖いものはない」 と、 テレビは見ない女の子でした📺 そのとき…