運動

アイシングの注意点・デメリット について。 炎症やむくみなどの反応は 傷ついた組織を回復させるため 必要なものです。 つまり、 回復を遅らせる というデメリット…

本日は体のメンテナンスや ウォーミングアップについて。 アイシングってどういう効果？ アイシングより優れていると言われる圧迫、 それはどんなときに優れているの？…

こんにちは！ きょうはトレーニー向けの記事です。 カフカ？ なにそれ？ カタカナだとわかりませんね。笑 「過負荷の原則」について 本日はお話しします。 &nbs…

こんにちは 今回は、ダイエットというよりは より効率的に筋トレをしたい方や、 なにかしらスポーツをする方、 家でストレッチをする方への記事かな 「ストレッチ、 …

こんにちは！ 大会や減量を始める方への 総論、大きなポイントをまとめておきますね。 減量にはいくつか方法があります。 糖質制限… 炭水化物もしくは 炭水化物の中…

ひきつづき体温を上げる方法について書いていきますね 2位、寝ること これは意識しても難しいと感じつつ やっぱり運動してぐっすり眠ったのが良かったな、 というのが…

きょうは体温について触れていきます。 ゆこの体温変化　35.5→36.5度 人類を震撼させる進化を遂げました。笑 どのくらいの期間？ →1年半程度。 だと思いま…

質問されてハッとしました、 筋肉痛を緩和させようと 意識的にやっていることが ゆこは少ないなと、、、 普段から バランスの良い食事をする、 というのは 意識して…

さて、ジムを楽しむ方法について お伝えしていきます。 それは・・・ 心得1、もとをとる気持ち でですね、これが書きたかった。 私のお客様にも言われますし、 イン…

筋肉の形をイメージすると、 より筋肉をつけられるような気がしませんか。 仕事でも全体像を把握してうごくのと 部分的にしかみずにうごくのと かなり進捗が変わってき…