おはようございます
今日はさらりと！
ゆこが日ごろ気をつけていることをあげていきます！
ダイエットだけではなく、
何かしら目標にしていることや
やらなければいけないことが
世の中にはありますよね。
そこに向かうために
快適に過ごす日々の工夫、
それが
「フィットネス」
だと思います。
下にあげたものは
毎日やることが
ゆこのなかの基本！
やってない方は
取り入れてみてもいいかもしれません
1、手洗いうがい
出社前、
外食前・外食後、
帰宅後は必ず
爪の間がものすごく汚れていることを想像して
手を洗います！
手洗いがきちんとできていない人は
意外に多いと思っていて、
会社勤めをしているとき、
トイレから出てきた同僚や先輩が、
手を洗わないで外に出るのを目撃してしまい、
恐怖を感じました。笑
みんながやってくれないと困ります。
お子さんがいる方もいるので、
大切な会社の仲間が健康に働けるよう、
清潔でいることはマナーだと思っています。
ゆこは潔癖ではないですが
自分の予防のためにも
相手のためにも
手洗いうがいはいつも心がけています。
また、
水に触れる機会が多いと
手がとても荒れますよね、
ハンドクリームは必需品です。
いろんなバックに入れっぱなしにしておくと
忘れずにいつもぬることができますw
2、起きたら歯磨き
寝ている間に口内細菌は
とんでもなく増加します。
なので、ゆこは
朝起きてキスをするのは
ムードを壊すようで恐縮ですが
いやなんです、、ごめんなさい。
フレンチキスならまだいいのですが・・・笑
朝の口が排泄物よりも汚いということを
大学時代に友人に言われてから、
ものすごく敏感になりました。
朝に歯磨きをすることで
自身の病気の予防になるそうです！
口もスッキリ！
相手もキスをして
不快な気持ちになりません。笑
ぜひ試してください。笑
ちなみにトレーナーを始めてから
お客様に不快な思いをして欲しくないので
たくさん歯磨きをします
食欲防止になっていいですね。
男性トレーナーも
みんな口臭や体臭に
とても気を遣っていて
トレーナーの男性って
ものすごく紳士だなと思っています
3、コンタクトは外してから30秒間洗う
みなさんは夏に、
汗をかいた下着や運動後の服をそのまま放置して
洗って乾いたら、すぐにそれを着ますか？
それとも、
できるだけ早めに洗って
畳んで置いていたものを着ますか？
おそらく後者の方が多いと思います。
コンタクトも同じです。
1日分の汚れがついていますので、
つける前に洗うのではなく
外してすぐにしっかりと洗う。
ゆこはコンタクト歴が、かれこれ15年程度、
人生の半分以上。。
ああ
コンタクト代がなければ。。。笑
悪くなったものは仕方がない、
目を空気に触れさせるために
家に帰ったら
極力すぐにコンタクトをとり、
よく洗いましょう。
30秒程度洗うことが大事！
これらは眼科の先生の発言です。
エビデンスなんて
調べていません。w
ゆこが
気をつけていることをあげています。
コンタクトの方は
外してすぐしっかりと洗っているか
振りかえってみてください。
目の病気も怖いですから、
しっかり予防しましょうね。
以上簡単でしたが
ゆこのちょっとしたやってることでした。
みなさんも
自分はフィットネスからは縁遠い、
と思っているかもしれませんが
健康のために気をつけていることがあれば
自分のために行動を起こしている素敵な人なんですよ
ゆこ
