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基礎知識

肩こりになってしまう人の癖①~肩は下がる?~

written by 小澤 源太郎 2017年12月12日
肩こりになってしまう人の癖①~肩は下がる?~
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葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です!足にこだわり、お客様の慢性痛の解決を目指しています!

現代の日本人の80%は肩こりを感じたことがあるそうです。みなさんはいかがでしょうか??

デスクワークの後、車の運転の後、重たい荷物を持った後、会議の後など肩が重たいな?と感じることはありませんか?

最近では、肩こりと呼吸の関係も色々言われていますが、自分一人でどうにかすることが難しいという話をたくさん聞きます。なので、今日は肩を下げる、ということにポイントを絞ってお話をしてみようと思います。

 

■なぜ肩こりがおこるのか?

肩こりの方は、肩こりになる習慣が染み付いてしまっている場合が非常に多いです。なぜ、その肩こりが起こっているのか・・・それは、肩を上げる動作を覚えてしまっているからです。

では、肩を下ろすことできますか?その肩、本当に下りているのでしょうか?

 

■肩の上げ下げを認識する方法

難しい肩甲骨の位置などは今回省きますが、自分の肩を上げたり下げたりすることはできますか?実はこれ、やっていただくと意外に出来ていない方がとても多いのです。鏡の前でやってみてくださいね。

・まずは立った状態でやってみる
①楽な状態で立つ
②肩をすくめる(首を短くする)
③肩を元の位置に戻す(楽な状態)
④その位置からさらに肩を下げる

やってみましたか??

肩が下がったでしょうか?意外に動かない方が多かったのではないでしょうか?

・仰向け(背中を床)で寝てやってみる
①仰向けで寝そべる
②肩をすくめる
③肩を元の位置に戻す
④その位置からさらに肩を下げる

さて、先程よりも肩を下げる努力が必要だったのではないでしょうか??これを5回ほど繰り返したのち、もう一度立った状態でやってみてください。

いかがでしょうか?立った状態でやったときに先程よりも下がるようになっていないでしょうか?

専門的にはこの動きを肩甲骨の「下制」といいます。いま、この「下制」と肩甲骨を内側に寄せる「内転」という動作ができなくなっている方がとても多くなってきています。

自分でこのような動きをできるようになることは肩こりの方にとって大切です。まずはこの「下制」だけでもチャレンジしてみてください。

 

まとめ

肩こりの原因には色々な原因があります。

猫背、いかり肩、なで肩の方。パソコン、読書、パッチワークなどで長時間同じ姿勢の方。自分にはどのやり方が合っているのか、色々試してみたり、専門家に相談してみたりしてください。

 

活動場所のご紹介
【らくらく堂整骨院】
葛飾区堀切
京成線堀切菖蒲園駅徒歩6分
足底からこだわって全身改善を目指しています。
場合によっては、インソールの提案もしております。
HPはこちら
※毎週金曜日活動しております。

【JTTMA(日本タイ古式マッサージ協会)】
神田駅 徒歩7分 NESTAエデュケーションセンター
※要予約、日時要相談(会場の利用できる範囲に限る)

【ジェクサー赤羽(会員のみ)】
JR赤羽駅 徒歩3分程度
毎週火、水、木、土曜日に活動しております。

問い合わせ先

肩こりになってしまう人の癖①~肩は下がる?~ was last modified: 12月 12th, 2017 by 小澤 源太郎
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小澤 源太郎
小澤 源太郎

足から整えるトレーナー&セラピスト

鹿屋体育大学大学院修了後、フィットネスクラブで勤務。在職中、タイ古式マッサージに出逢い惚れ込み、パーソナルトレーナー兼セラピストとして活動中。親子の足育講座なども開催中。

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