ヤジトレことオヤジトレーナー&アンチエイジングトレーナーのカズ・山田です。
皆さん、まだまだ歳じゃないし！と思われてないですか？
先日ある60代の女性に、タイ古式マッサージの施術をしようと、仰向けになって寝ていただきました。寝た瞬間に、真っすぐでなく少し横に湾曲しているような感じだなと分かりました。
「少し身体に歪みがありますね？」と申し上げたところ「え？ わたし歪んでいますか？」と仰ったのです。(骨が歪んでいるわけではありません)
つまり、本人は歪んでいる自覚はほとんど無いということになります。
意外に多いんです。自分はまあまあ大丈夫だという思い込み。
しかし、実はだいたいの方が様々に歪んでいます。我々トレーナーの中にも歪んでいる人はわりといます。
猫背や反り腰もそうですね。
そして、その歪みがやがてカラダの痛みや不具合に繋がっていきます。私も残念ながら歪んでいます。また歪んでしまう動作や姿勢を日常してしまっています。
そのような歪みが生じる原因は、日常の中に潜んでいるのではないでしょうか？
私はたまに腰痛になります。ぎっくり腰にもなります。その原因もまさに日常にあると感じています。
腰痛には、「腹筋背筋を鍛えるべき」とよく聞きませんか？
だとしたら、そこそこ鍛えている私は腰痛にはなりにくいはずです。まして鍛えているスポーツ選手は腰痛にはなりにくいですよね？どこか変ですよね？
もしかしたら、左右差のある動きで筋肉の引っ張り合いのバランスが崩れているのかもしれません。
このように、私たちの普段の動きでもそんなことがある可能性が数多くあります。
カラダが歪んでしまう原因や動作には、どんなものがあるでしょうか？順不同で挙げます。
姿勢が悪い
猫背や反り腰
座った時に足を組む
座った時にどちらかに体重をかける
食べる時の姿勢やカラダの使い方
スマホをいじる時間が長い
スマホ姿勢が悪い
デスクワークが長い
同一姿勢が多い、長い
車の運転が長く、姿勢も悪い
日常の様々な動きのクセ
ソファーの座り方、ソファーで横になる
立っている時の重心
カバン、荷物の持ち方、歩き方
立ったり座ったりの動き
ストレス
運転不足
感情、内臓疾患、気候の変化、冷え
寝相、電話、受話器の持ち方、布団の柔らかさ
枕が合わない、落ち込みやすい、運動後のケア不足、等々
挙げるとかなりあります。
カラダが歪めば、いずれ肩コリや腰痛、慢性疲労、怪我、膝の痛み、股関節の痛みなどに繋がっていく可能性は高いですね。
ご自分の身体は？どうでしょうか？
まずは、自分のカラダがどう歪んでいるかを専門家に評価してもらいましょう！
また、ストレッチだけでは改善は難しいものです。筋肉を緩めたり、動作を見直したり、筋トレも必要ですね。
改善の可能性も数多くあります。
まだまだ変えられます。
諦めずに、健康な体づくりを頑張ってみませんか？
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