レモンをスライスして、お水に入れて一晩寝かすだけで完成する「レモンウォーター」を朝の習慣とすることで、以下のような効果が期待できます。
- ビタミンCによる美肌効果や抗酸化作用
- 水溶性食物繊維：ペクチンによって腸内環境を整える
- 代謝を促すクエン酸によるダイエット効果や疲労回復
- むくみ予防に効果的なカリウムも摂れる
それ以外にも、なぜか疲れやすかったり、なんだか調子が悪かったり…という時にもオススメ。そんな時は、もしかしたら、体が酸性に傾いているかもしれないからです。アルコールや偏った食事、ストレスなどが重なると体が酸性に傾いてしまうのです。
レモン以外の野菜や果物もアルカリ性食品ですが、朝のお水に、ほんのひと手間を加えるだけで、たくさんの効果が期待できます。目覚めの空腹時の朝に飲むとビタミンなどの吸収率も高まります。
ここで大事なのは、皮に有効成分が多く含まれているので、防ばい剤不使用のレモンを選ぶこと。
(レモン水と一緒に、そのまま食べてもOK)
それだと続けられそうもない…という時は市販のレモン果汁でもOK。（オーガニックなど少しのこだわりを！）
さらに、ミントを加えるとメントール効果で目覚めも爽やかです。
1日の良いスタートの新習慣、ぜひ、試してください。
