こんにちは！
ゆこはラットプルダウンをする際に、
足(大腿四頭筋)を固定する部分で
あざができます。
みんなはできない？笑
だから、よくよくみると
大会の時に
前ももが紫なんですよね。
というか結構年中すぎて
あまり気にしないんですけど、
すぐにあざができる方ってとても多いので
あざってなんなの？
なんでできるの？
という疑問について今日はお答えしていきます
あざとは
皮膚に現れる赤や青などの変色
のこと。
あざの原因
・皮膚の色素細胞の異常増殖
・皮膚の内出血
と言われていますが
それらがなぜ起こるのか
どうすれば防げるのか
について触れていきたいと思います。
＊皮膚が薄い、血管が弱い
皮膚が薄いというのは
体質もありますし、
年齢とともに皮膚は薄くなるそうです、
血管が弱まると(細くなると)
あざができやすいんですね。
＊日焼けのダメージ
日焼けにより
柔軟性や弾力がなくなり
あざができやすくなるそうです。
かといって色白でもであざが目立ちます。
できやすいのではなく、
薄いあざも白い肌だと
紫が目立ちやすくなるんですね。
困った。笑
＊物理的ダメージ
肌をかいたり、
摩擦で肌がこすれたりすると
皮膚に負担がかかります。
私がよく前ももに
あざができるのは
やはり摩擦のようですね。
＊血液にはたらきかける薬
アスピロイン、
ステロイド、
抗凝血剤などは
血液凝固が起きにくくなり、
衝撃による内出血時に
通常より出血量が多くなり
あざが目立つそうです。
＊血液循環が悪い
遺伝も関係するようですが
全身を巡る血のめぐりが良ければ
内出血量が少なかったり
内出血が早く治ったりするそう。
＊ビタミン不足
ビタミンも血液循環に関係します。
あざができやすいなという方で、
皮膚の乾燥や貧血も感じる方は
ビタミン不足の可能性があるかもしれません。
なのでっどうするのか
・皮膚を守る！
ー紫外線対策
ー保湿する
・皮膚に過度な刺激を与えない！
ーかかない、こすらない
ー衝撃から守る
・内側から綺麗に！
ービタミンを積極的にとる
※特にビタミンC・ビタミンK
ービタミンC
※皮膚や粘膜(コラーゲン)をつくります
※果物/野菜/芋
(できれば生で食べましょう)
ービタミンK
※止血因子の活性化
※納豆/小松菜/ほうれん草/緑黄色野菜
・筋肉をつける
ー血流がよくなるのと、
毛細血管を補修するのが筋肉なので
筋肉があるとあざが早く回復します
ということで
結局筋肉〆。笑
あざができるのは色々な理由があると思う！
それはなんでも一緒。
痩せるのも太るのも、
生きるというのは
複雑で複合的なもの。
そして刹那的ではなく
継続的なもの。
ひとつひとつの積み重ねが
予防になります。
きょうも元気に
みなさんがすごしていますように
ゆこ
