ヤジトレことオヤジトレーナー&アンチエイジングトレーナーのカズ・山田です。
皆さん、まだまだ歳じゃないし！と思われてないですか？
同年代の方に(特に50代)運動やトレーニングを勧めたときによく言われるのは
「いやぁ、やろうとは思っているんだよね…」
「でも、なかなかね〜」
というような発言が多いですね。
しかしそう言っていながら、最近は皮下脂肪が溜まるばかり！
とか
血糖値が高くなってきて！
とか
もう立派な脂肪肝だよ〜
とか
つまずく事が多くてさ〜
とも笑いながら言っていたりします。
いわゆる、不健康自慢です。
割と多いと思われます。
いかがですか？皆さんの周りにいらっしゃいませんか？
意外に多いですよね。
運動不足なんて、いつでも解消できる！
と、楽観的に考えていらっしゃるのかもしれません。
今すぐ健康を害したり、深刻な問題が起きるわけではないですから、先送りするのも分かります。
しかし、そうやってほったらかしていると後が怖いですね。
長い間染みついた生活習慣や日常のクセは、いざ変えようと思ってもそうは簡単に変えられません。
50才を過ぎると、ロコモティブシンドロームといって、要介護になるリスクが高まっていくと言われています。
ロコモティブシンドローム、運動器症候群。つまりカラダの老化がグッと進むということです。
人や道具の助けが必要な状態です。
始めは、カラダの不調や軽い痛みも「歳のせいだろう…」と見過ごされることもありますし、そうやってヒタヒタとロコモティブシンドロームは近づいて来ます……
そうならないためにも運動を習慣にする必要があります。
習慣を変えるにはやはり、時間が必要です。
明らかに運動不足の方は、50代を過ぎたらもう習慣を変え始めたほうが良いのは明白です。
まずは、簡単な動きですが効果の高い、片足立ちをお薦めします！
左右交互に各1分くらい立ってみましょう！
意外に難しいです。
30歳も過ぎたら、毎年平均で1〜2%筋肉は落ちます……
バランス力も、50才あたりから落ち方に変化が出てきます。
いずれにしても対策は早い方がいいですよね！
まずは簡単なことから始めてみましょう！
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